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奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫)
甲田 光雄
半日断食は朝食を抜くだけの断食。継続して実行すれば、宿便が排泄され、宿便がたまるのを防ぐ。これによって肥満や体調不良が解消、病気が改善し、脳も若々しく保てる。半日断食の具体的な方法、体験談を紹介する。 甲田 光雄
1924年、東大阪市に生まれる。大阪大学医学部卒。元大阪大学非常勤講師。現在、日本綜合医学会会長、医学博士、甲田医院院長。中学、陸軍士官学校以来、病弱のため、しばしば休学をくり返す。その間、現代医学の治療を続けながら回復せず、これに絶望を感じ、以来、西式健康法、断食療法、生菜食健康法など、自然医学の研究に向かう。その後、桜沢式食養など各種の民間健康法を自ら実践・研究し、これらを応用するユニークな健康指導医として開業。もっぱら現代医学では難治とされる種々の疾患に挑戦して多くの治験例を挙げている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

この本では、半日断食がいかに健康によいかを、実践した人の体験談を紹介しつつ説明しています。
この成功談が本のおよそ半分を占めており、読むと確かにモチベーションのアップにつながるのですが、ちょっと多い気がしました。
個人的には、もうすこし半日断食の方法を詳しく掲載してほしかったです。
また、成功談だけでなく失敗した例や、失敗を防ぐ方法なども盛り込んでいただけるとよかったです。
全6章＋序章の構成。
なんで、半日断食を始めたのか、から始まって、断食の効果・やり方を紹介、
３章・4章は各個人の体験談、
5章では断食健康法の元祖とも言うべき「西式健康法」について紹介、6章はＱ＆Ａ。

体験談はちょっとくどい感じがしたけど、全体的に並々ならぬ情熱を感じる本でした。

急性肝炎から慢性肝炎その他の余病で悩まされた筆者は、医学部に進学しましたが、
西洋医学では病気が治らず、民間療法・東洋医学を研究するようになり
その結果出会ったのが断食療法でした。
筆者の経験による健康療法なのです。

なので、文章が熱い熱い。

「朝食抜きは体に悪い」「栄養・カロリーを重視しましょう」っていう意見に真っ向勝負です。
「朝は入れることより、出すことが重要」「未精製の物さえ食べれば、30品目も必要ない」。

もちろんただ単に、朝食を抜けばいいってもんじゃなく、
守るべき点をきちんと提示しているところにも、男気を感じます。
また、「断食は万病に効く」などとは言っていないところも信頼があります。

なので、すっかり洗脳された私は、半日断食2週間実行中です。
体調が悪くて始めたわけではないので、特に効果は感じてませんが、体重は2kg減です。
ただし1日断食も実行しました。
まだ、宿便的な物が出てないので、それまでは1日断食と組み合わせてがんばり、
それ以降は半日断食のみを続けていきたいなと思ってます。
朝食の必要性については、賛否両論あることですので、
どちらを信じるかは本人次第じゃないでしょうか。

作家の山崎拓巳さん含む、色々なところから一気に勧められましたところ、是非、試したいと思った!自分のまわりでは無理なく実践出来ると評判です。
安全で手軽にできる一日断食を手始めにやってみました。
断食をした次の日におかゆといつも服用している薬を飲んだところ、
すべて嘔吐しました。（嘔吐は腐ったものを食べて吐いて以来です。15年以上ぶり。）
発熱および風邪のように関節痛がありました。
しかし排便をしてから急に症状がおさまりました。
好転反応や宿便だったのかなぁと思っています。
今は半日断食を実行中です。
お肌は一日断食をした2日後が一番綺麗でした。
手軽に自分の体で実験できるのが楽しいです。
少食は愛と慈悲の行い。
甲田先生の大ファンになってしまいました。
思想を実践されている大革命家です。
素晴らしい活動を阻止しているのは石油製品でごはんを食べている、
製薬会社、病院関係者、お菓子産業、ファーストフードなどの飲食業界ではないでしょうか。
その元締めは政府関係者。
環境汚染より人の脳の汚染を無くす方が困難を極めると思われる。
しかし、甲田光雄先生の言葉より「あせらない、自分を許す、常に大きな希望を持つ」
を肝に銘じて私も小さな革命家として続けていきたい！
この本と「長生きしたければ朝食は抜きなさい」に出逢い、４０日本断食を実行し、潰瘍性大腸炎が根治致しました.

ホントに有難うございました.

本断食は専門家のもとで実行し下さい.私は動けないくらいひどくなっておりましたので、決死の覚悟で自宅で行いましたが.

以下詳細です．

40日本断食前
５日スマシ断食（詳細「家庭でできる断食療法　甲田光雄」）をし回復食をせず、発芽玄米断食（発芽玄米一号ほどを水でミキサーにかけ、昼夜それ一杯ずつ飲む）３日をして、回復食を摂らず４０日本断食に入る.この時点でも砂のような便が生まれて初めて出る．（ここ何年かで色々試したが、全く好転しなかったのが、ハジメテ好転して、「これだ」と思い、そのまま４０日本断食へ）

２２日目
半端なく辛く（こんなツライことを飢餓の子たちにさせてはいけないとハジメテ本気で思う）吐き気、UCがひどくなったりと色々メンゲンがでたが、これは断食前の食事が悪かったから（本に詳しく書いてあります）だと、後に分かりました（プラス、それ以後も何度も断食をしてみることで）

２５日目
モノスゴイ臭気を体が放つ.日ごろ、一切体臭はなく、汗もかかないほうです．また、本当に空気（窒素）から栄養を補給しているのか、バテテ来た時薄着にしたり、窓をあけたり、温冷浴をしたり、背腹運動をすると元気になることがあことが多々ありました.
特に窓を開ける、という方法をtryしてみて下さい．驚くほど、バテテのが
元気になります．結構大きくあけて風邪が当たる近さ、自分の体に近い
窓をあけてみて下さい．お勧めです。断食中にバテテ仕事が出来ない人、
勉強が出来ない人には革命的でしょう．

ただし、夜寝る時は閉めて下さい.体が冷え、断食中に下痢などして、そのまま
続けると超回復（下記参照）が7割減くらいになってしまいます.

３５日目　
急に眠気を催し寝入る．そして便意とともに起き、トイレへ．すると、黒褐色の大量の便が、一気に出る（唾をはく、感じでぺっとでた）なんども擦っても便器から便が取れない.凄いにおい.希望者があれば（気分を害してもよいなら）写真もアップ致します.（断食１週間前内視鏡で何もないと医者に言われてすぐ断食に入ったのに）

３５日目
宿便後で辞めておくべきでした.甲田先生の本にも宿便がひとつの断食をやめる区切りだとある（男性４０日４０kg、女性４０日３０kgまで．命に関わる）しかしそのまま続行し、寝たまま、あと５日過ごす．

４０日目の深夜　
あまりの苦しさに（息がつまって呼吸が出来ない苦しさに似ている）、回復食をとる.蜂蜜とパン.翌朝から５日はき続けた.このときのほうがヨッポドど死を覚悟した．ウスーイ重湯から始めるべきだった.全く食道、胃が動いてくれない感覚で、ビニールの袋に食べ物を入れている感じ.

そして…

回復食を４日?５日くらい摂ると、徐々にに回復して行きイクツも不思議なことが起こる…
（この辺りに食べた白粥がアマリニも美味しく（体が美味しい感じ）て、
美味さに体が震えた経験をしました.）

１　睡眠時間が３時間が限度に.いくら寝ても疲れないし、寝付けないのです.勿論心身元気そのものです.
２　妙に霊感（？）が鋭くなり、連絡が来る前に誰からメールが来ることがわかったり、祖父がなくなったことを聞く前に、分かったりする.しかし、悪いもの（白砂糖（は麻薬）、油、肉など）を食べるとすぐ元に戻る….
３　記憶力、理解力、計算スピード（暗算）、図形認識力（初等幾何など、頭の中だけで）が段違いに上がります.
４　６年悩んだ、ニキビ、吹き出物、完璧に治る.驚きました.UCを治す為だったのに他の部分まで治るとは…．（甲田医院では、よくあることらしい．治したい病気とともに、他の病気も快癒してしまうというのは）一体クレアラシルにいくら使ったでしょうか.本当無駄．
５　潰瘍性大腸炎は根治．（酷かった症状：一日便１０数回、激痛が走るおなかの痛み、下血、発熱、脱毛、倦怠感、鬱っけ、記憶力、思考力低下等が一切なくなり、内視鏡検査で一切の潰瘍が綺麗になくなり、現在４年経過．以上をもって、根治としています．
カナリ仕事、勉強の無理が続いたり、食事が少々乱れても、一切UCの症状が出ないので、緩解とは異なると判断しております）
＋α：誤解のないように．「俺ら、ucやクローン患者は絶食入院してるんだぞ！」「断食で治るならとっくにナオってるは！」とよく言われます．

違います．厳密に違いを見極めて下さい．水以外、イッサイの栄養を摂らないこと、西式六則（温冷浴なども）＋治るまでの玄米菜食、だからこそ「治る」のです.

小さな変化としては…

６　蚊が近寄らず、かまれなくなった．
７　昔サッカーをやっていたときの膝の痛みが完全に消えた.（これにも驚いた）
８　背が２ｃｍほど伸びた.断食をすると背が伸びます.プロ野球選手のダイエー
の選手の方の体験談が以前、新聞に出ていました.
９　歯が真っ白になった.緑茶やコーヒー、紅茶の後が完璧に消えました.
１０　目が大きくなりました.（痩せたから？）
１１　白髪が黒髪に（白髪の根元から黒くなってきました.これも写真あり）
１２　ホクロが消え、全身も断食をするたびに肌が白くなってる.
１３　かかとがツルツルに.
１４　口臭などもホントになくなる.（以前から少ない方ではあったが）
15 小顔になる.これも痩せたから？
16 断食＋６大法則のお陰で、歯がすきっぱだったのが完全にくっつき、左肩が下がっていたのが、均等になり、猫背もまっすぐに治りました.
17 　年中風邪を引いていたが、全く引かなくなった.
18 小２からサッカーをしているが、炎天下でも体力がグッとました.

４０日本断食後（回復食後４０日目くらい）
塩もちがよくなり過ぎて、足がパンパンにむくみ、足だけ白熊みたいになりましたが、毛管運動や、脚反療法、減塩で１週間ほどで元にもどり、ひと安心したのを鮮明に覚えています.山田健康センターさんに相談して、この時が、最初で最後の指導を受ける．

（断食後は、みみかき一杯くらいの食塩からはじめると上手くいく）

以下西式、半日断食などのコツ

１　本断食は上手くやれば、働きながら、勉強しながら出来ます．
専門家（専門の病院や、全国の断食道場）や、ベテランのもとでやると
上記の私のような失敗もなく、上手くやれます．

ドウシテモ在宅で行う方は、本をよく読んでから、３日や７日程度を重ねて、経験を体で積んでから、２週間などをトライすれば宜しいかと思われます．くれぐれも、自分の性格とよく相談してから、断食中or後に餓鬼になるかも知れない･･･と思うお方は、短めの上記の短めの日数に抑えて、それを繰り返すという戦略で治療していってみて下さい．

UCに関しても私レベルの根治にいたる療法は西式にはいくつかあります．
（現代医学では手を拱き匙を投げる、他の難病、奇病、
病気がありとあらゆる種類の病気が快癒しています．詳しくは本を参考下さい.）

（本断食が最も速くより効く、というのが、上記の経験と
多くの患者を診られた実績が豊富な甲田先生の本から言えると思います.

回復食で砂糖、果物、悪の強い、糖質の多い（芋系など）根菜、など回復食を厳密に守れば、本断食の人生に対する影響（精神、肉体（治療への効果）、ヒラメキ、運など）が計り知れません．これほどのインパクト、効果には解明したい欲求にかられます）

１交通事故の後遺症
２手術の癒着、
３昔のスポーツの後遺症、
４全身脱毛症

までもが奇跡とも言える効果を起こした数は計りしれません.

５腎臓移植待ちの方、
６うつ病、
７糖尿病末期の失明瀬戸際の人が根治、

など多くの完治例が載っている「甲田光雄　生菜食療法」もご参考下さい.きっと希望にあふれますよ.　


西式六大法則＋
１　生菜食療法、準生菜食療法　２　半日断食＋週１回１日断食　３　重湯断食、
４　玄米粉、青汁、豆腐一丁を２回（朝、夕）/１日の半日断食だけで治ったかたの話も「長生きをしたければ、…」の本に掲載されていたと思います.半年で根治だそうです.

２　朝温冷浴は控えた方がよいと思います（水分が抜けるから）.同様に、夜（深夜）寝る２?３時間前には控えた方がよいです．特に断食中．バテテ翌日起床が辛いです．これらも実験して、ご自身の体調の感じでご判断下さい.

３　手の指の三日月が出きってない方は、出てからだと体力がより持ち、元気なままやれると思います.この三日月がひとつの健康診断になります．
さらに断食が健康診断になり、元気な人は何も悪い部分が出ず、楽にやり遂げられます．頭が痛くなったり、胃がいたくなったり、吐き気が催したりする方は、断食前の準備食がまずかったと分析し、一度回復食をとり、再度チャレンジすれば宜しいかと思います．
三日月は、この本の通りやっていれば、数ヶ月で出ます．宿便が溜まっていない人ははっきり、大きく出ます．（経験側と＋周り１０人くらいの観察と、多くの西式、甲田先生の本からの判断）

４　水は火を通していない、水道水を浄水器を用いて浄化し、必ず一日２リットル前後を目安に飲んで行きます．
水には生であるからこその酵素、菌、栄養があるらしい.私が実際に実験してデーターをとったわけではありませんが、飲み比べて、体調の良さ、治り具合、おいしさ（健康になってくれば甘く感じる）などで、これもご自身でご判断下さい.
飲み方の１例　朝起きて、西式体操（順番は西式健康法入門参照）をしてから、グラスに１、２杯．そして、30分30グラム程度にちびちび飲み続ける．これでミニマム２リットルは飲める計算．朝遅くとも８時には飲み始め、正午まではイッサイ
水以外口に入れない．

水の飲み方が上手くなれば、朝食抜きの威力を存分に堪能できるかと思います．
食べてた時より、記憶力、理解力（判断力、忍耐力）、体力、筋力、アジリティ（俊敏性）、などスベテが向上し（色々食べたり、食べなかったりを何回も繰り返し実験しました.多くの方の実験の結果の本も、甲田先生の本に掲載.抜け毛が減った、風邪を引きにくくなった、疲れにくくなった、など多くの項目について比較実験データーがある）これが毎日実感できはじめると、毎朝起きるのが楽しみになりもう二度と、朝食を摂りたくない、というのが今の
正直な所感です．

水を大量に飲まないとフルパワで動けなかったりするなど、水分調整がまだ出来てない
人は、背腹運動をしっかりやるとうまくいきます.

西先生も背腹運動をしてハジメテ半日断食の威力が味わえる、とおっしゃっています.

当該運動は、メトロノームをイメージして、腰骨からバームクーヘンの輪が
重なっていってて、そのひとつひとつを下から重りの位置をずらしていく感じ
でやり、首までやってポキポキ鳴らすとよいでしょう.

特に首が鳴ると、顔の浮腫み
がとれ目など特にスッキリする.

健康法というより、強健法とでも言ったほうが適切で、競争社会において
結果を出したいなら、節約される時間、お金とともに、朝食抜き２食を
実行しないなんて有り得ない、という境地になられるかと思います．

著名な芸術家や有名アスリート（落合選手など）、断食を活用して、
大成功を収めている方も大勢います．この辺りは分子生物学者　山田
先生の書物（断食に関する本です）もご参考下さい．

例えば…

ダルビッシュは、「体内のリセットを目的」に自宅で数日間の断食（ファスティング）を敢行.

来季にプロ２９年目を迎える西武・工藤も毎オフ取り入れており、球団関係者も「ファスティングは体内の毒素を排出したり内臓の状態を良くしたりと効果はいろいろあるとコメント.

灘中、灘高出身の勝也さんは１日１食らしいです.ラサール石井さんは２食で朝食は摂らないそうです.
お二方も同じTV番組に出ているときにおっしゃっていました.生放送で.


水の詳しい飲み方（西会で販売の「二食主義健康法」

５　玄米の発芽の仕方は、魔法ビンの中にお湯（４８．５度）で、８時間ほど玄米を軽く洗ったやつをつけておけば、自然と発芽.
玄米は栄養があるが、かたかったり、味適にちょっと…という方は、発芽させることで甘く、やわらかくなり、栄養分が相当上がる.さらにフィスラーの圧力なべや活力鍋で炊けば、モッチモッチになってめちゃめちゃ美味しくなります．パンにいれて発芽玄米パンにも．米の量×6.6÷9=水の量　が美味しいです.

６　夏の温冷浴でさらに冷やすなら、凝固点降下法を使って塩を入れた、ペットボトルで、０度以下にすれば、かなり冷やせます.詳しくは新研究（化学の本）参照
NaCl22.4%で-21.2℃までさがる.CaCl2・H2O59％だと-55℃まで下がる.私は2Lペットボトルを11本.専用の冷凍庫で.

７　洗髪、洗顔は、泥（ガスール）で洗うのが、今のところ上手くいく．
　洗髪も水、お湯…と温冷浴を応用するとよい．シャワーで．

８　野菜や、玄米は勿論無農薬無化学肥料がよい．無農薬のミレーだと単品で選べ、定期にすると安くなる．端境期は別の店で．米は杉戸玄米さんのが甘い.

9 毛管運動の際は、必ず２分やって数分休む時間がいる．指先など断食状態になっているため．手は
少しひらき、中指が釣られている感じで、歩く方向に対して平行にビ振動．

中指に力をいれ、ピンとはり、上に少し
引っ張られている感じで、あとは少し脱力が最も効果的と西式質疑応答にあります.

このやり方だと確かに圧倒的に効果がちがい、鼻の詰りなどはスグ取れます.


それ以来、実行した本断食は１日?２０日まで全部で２０回を軽く超る.（なぜ治ったのにやるかと思われたかも知れないが、元々どMな性格なのと、仕事のはかどり具合、更なる心身改造、健康のため、勉強、また少しでも世界の飢餓問題、地球環境に＋になるためです. １人が１食抜くだけでも、肉食を半分にするだけでもどれだけ飢餓の子に食事が回るか）断食や小食の方が仕事がはかどる、という本は他多数出始めていますので、そちらも比較対照の参考して下さい.

現在、一日一食玄米生菜食、週３日本断食、３ヶ月に一回の２週間以上の本断食は欠かさない.33日の断食も40日の後経験.断食後でも正午以前は回復食はとらない方が効果が増す．本断食は回復食が極めて大切です．ここで暴飲暴食をすると（とくに砂糖がひどくなる）以前よりひどくなるからご注意をして下さい．甘いもの、油（UCが治るまではゴマも出来るだけ控えた方がいい食べ過ぎると酷くなります）断食中に見たTVの食事、家族がしていた食事など、一気に食べたくなりますが、その欲求を他の大きな欲求で忘れるのがひとつのknackかも知れません.

繰り返しますが、

回復食中の砂糖、果物（サツマイモ、バナナ、ミカンなど）は絶対に我慢して下さい.
死に物狂いで断食したのに、以前より酷くなるなんて、ヤッテラレマセン.

1日半断食だからいいや…とやってると痛い目にあいます.

どうしても我慢できないときは,生野菜がボリボリ食べれるようになってから、黒砂糖
少量や、干しいもなどで我慢しましょう.

（１日おきでも砂糖やサツマイモ、果物を０にする日を作れば、どれだけ、
体の調子がいいかわかります.仕事、勉強の効率も格段にupします.認識レベル
そのものがあがる感じがあります.）

４０日本断食後６日くらいして、回復食を４０日連続で青汁、４０日連続で青ドロ、そしてそのまま洗って、切らずボリボリやるのが青汁と比べ物にならないくらい力を与えてくれる．

８　水、野菜はエンバランス容器を使うと長持ちする（野菜で一週間、水なら１日程度は軽く持つ）．葉は下向きで入れる.水は翌朝には必ず新しく蛇口をひねった
ものを飲む.効果、与えてくれる力が２倍は違う.

９　西式ヘルスバスを浴槽に２つ置けない方でお風呂と水浴をいったりきたりする時に、ドア付近がぬれて困っている方は、ブルシートを通路にすれば全くぬれず、床の木が腐ったりしません．ヘルスバスの底が劣化して穴が開いてきたのも
ブルーシートで数ヶ月はもつ.
シャワーとは比べものにならないくらい効果があり.肌も随分綺麗になったと
よく言われる.西式のものが高価ならドラム缶など、他の方法もあり．

扁桃腺が弱く小さい頃よく高熱をだした方は、特に喉にも冷水、温水を交互に
かけ、喉も鍛えるといいと思います.

温冷浴は横浜フリューゲルスでも確か、練習後に行い選手がセルフコントロールが
上手くなったと、プロでも実行されています.

中村選手も海外でも実行を続けているらしいです.

（私の場合ですが･･･全然冷たさを感じなくなってきたので、
冬でもペットボトル２L１２本入れて、入り、かつ冷水の中で動いているのですが、
それをしてからマスマス体が強くなっている気がします.

不思議と頭の回転までも上がり、手先足先がより鋭敏になっている感じです.）

このためか、三日月が１ｃｍ近く出てきて少しビックリです.

１０　応用,拡張：

1 西式排便法（様式便所に前ムキに座って和式のようにやると直腸に便が残りにくい．西先生ご自身もやられていた．西会通信記述あり）.
　
　2 倒立法（朝夕３分間18度ずつ足の角度をあげ、最後は180度で壁に倒立して3分．180だと効果が段違．落ち着き、筋肉に付きなど．禿げが治り、固疾を治し体質を改善．理想は片手）.６大法則以外では１番のお勧め.頭の回転upにもgood.

3 朝晩30分程の背腹（背骨がバラバラになり、最高の健康と精神高揚が味わえるらしいが私はまだ数本）.西式で最も薦める運動.西先生は「小食、背腹」が実行でマズあげてる.本で.背腹を20分前後すると、驚くほど長く、直線の便が、スルっと出る.背腹をしてハジメテ半日が正しく行える、と本にあり.

横方向への運動はかなり強めにやると効果があがり、逆に弱めだと効果を実感しにくいです.

西先生は、実践的には「小食と背腹」と（甲田先生に）言われたくらい、この２つが多くの問題を解くのに有効です.
カオの浮腫みなどでコマってる方も是非、骨がなるまでがんばってみて下さい.思わぬ副産物に出会えるでしょう.

睡眠時間も短くなります.


３ヶ月くらいかけて少しずつスピード、回数を上げていく.断食中のメンゲンのように、色々故障がでるので.
　
4 合掌40分業（気が高まる．一生に１度（西先生）とあるが月１だとさらに気があがるらしい（甲田先生）私は２度やり手が暖かく、何か変わった気がするくらい）があり、詳細は西会の西医学実践宝典（具体的方法のみの必須本）を．

5 寝るときは裸で板一枚のほうが、背中がまっすぐ伸びて、皮膚呼吸
も活性化し、起きた時の爽快さは段違いです.

西式質疑応答集にはコンクリートで寝るのが、ベストとの記述ありだが、まだこれは試して
いません．裸体で寝るのがいいらしい．寝てるときに体は膨張するから、らしい．

6 膝立て金魚の後のスットン療法で性に関する悩みに効果あり．
膝立ては最後までつける.これもかなりお勧め.金魚より気持ちいいかも？
顔が浮腫み気味の方にも効果が非常に大きいと思われます.

スットン療法でで筋肉がついてきたら、2分降ろさず毛管運動がカルクできるようになります.
2分降ろさないのがコツで、効果が違います.


すべての運動、動画あり.運動名で検索.

「可能なるか！？不食で生き続ける人たち」という
タイトルでyoutubeに甲田先生の弟子とされる森美智代
さんが少し出ています．

７　温冷浴の冷水の中では、出来るだけ動く.すると、より皮膚が寒さに強くなる.実践宝典２５分
水浴法の応用.


11 砂糖は麻薬．果物も本質（化学式的に）は同じ.酵素が生きている分
上だが.辞めると精神の安定、頭の回転、記憶力、決断力がかなりあがる．どうしても欲しい人は黒砂糖を少量で．

12　３週間以上の断食が出来ると「自然に」小食になっていきます.食べたくても
食べれなくなっていくので.欲しくない･･･これだけでも満足とならないとナカナカ小食は難しいです.

13　腸をいかに綺麗に保てるか、という視点が西式で躓いた時、解決のいい着眼点となる.

例えば、便秘.

このせいで、精神不安定、集中力散漫、蚊がよってくる（西先生は、体がクサイからだと仰っています.体がくさい原因は腸内物質の腐敗醗酵）、睡眠が長時間必要、風を引きやすい、熱が出やすい、冷温浴も（いつもより）寒く感じるなど、の問題が生じる.

よって、便秘対策の解消として、極めて効果が大きいのは、

１生水（午前中から2L前後を、10分あたり10g目安で）

２倒立法　（180度近く、きっちり3分、理想は片手）
　
３椅子の上での、背腹運動15分+正座で15分(お腹もしっかり動かさないと効果は7割減か、むしろ塩基性に傾き有害かも知れません．)

４野菜を簡単に刻んで、そのままボリボリで食べる.（いきなりは胃が荒れる.上に書いた通りの順序で）
（人参が効果あり）

５発芽玄米の生米をボリボリ食べる.

発芽しているブン、栄養が増し、少々歯が悪い方でも噛み易いし、唯一（？）の完全栄養食品で、野菜不足も補える.ナマで戴く.

西先生もこれで宿便が出る、という記述あり.(甲田先生が西先生が仰っていたとの記述、発言あり)

手の甲や顔などホントにキレイな肌になる.

逆に便秘になりやすいのは…
１　白米を大量に食べる.（翌日顔がむくんでたりする）
２　白いパン
３　白いおもち

要するに精製食品が多いとだめです.実験すれば、すぐわかります.

14 4週間超の本断食をした時の回復食の目安は、例えば本に掲載が８日で40日やったら、本の5倍の日数で同じ食事が目安

でサラに、

１　朝、水が飲める２L近く飲めるようになる（私だけかもしれませんが、断食あけは水も苦しい）
２　生野菜の味がいつもどおりになっている　

などが一つの目安になります.

回復食での豆腐や豆乳の取りすぎ（200ｇ以上、コップ１杯以上/1食）も、淡白質の取りすぎになり、腸がくさくなり、蚊が寄ってきました．（33日の本断食の回復食でさえも）（このせいで、発熱、鼻水も若干起こり、脚湯、食事改善）

（個人的には大豆製品は大量にとると頭の回転が鈍く、感覚が鈍る気がします．サンプラザ中野さんと甲田先生との対談本の中での、中野さんの例（プロテインの摂りすぎで深く考えられなくなった、ヒラメキがなくなった…）の話に共通するものがある気がします）

1日半断食程度でも回復食に生の玄米粉は早いでしょう.胃腸が苦しく、頭の回転が下がるのが分かります.

断食中は出来るだけ暖房器具の近くに行かないと一気に楽になることがあります.（水分が抜けにくいから？）

15 合掌合せき運動の後は2?3分間合掌合せきのままでとまるとサラに効果が増す.

16 断食前や途中に下痢をしたら、一度回復食をとり小食で下痢を治してから断食に入ります.
そうでないと、回復食時の超回復のような、色々な絶大な効果が３割も４割も減になってしまいます.

17　背腹運動をしっかりやる.西先生は運命を変えるほどの力がある、とおっしゃっている.

経験的にも多くの問題を解くのに有効.理にこれほど適う運動もそうないでしょう.


寝すぎ（１０時間など）ても下痢をする場合があります.水分供給が断たれる時間が
長いからでしょうか？UC患者の方は適切な睡眠時間（長さ及び時間帯 10時?少なくとも７時間平床
がいいかも知れません.健康になるほど短くなりますが）を心がけて下さい.


ほぼお金もいらず、必要なものは強烈な意志の力．
どうしても治したいという気持ちです．

このホンモノが少ない世の中で、ホンモノの健康法を西勝造先生が創出してくださった．本当に多くの、難病、奇病が快癒．頑張って貴方様も健康を取り戻して、また夢に向かって邁進して下さい．

現在医学部を再受験中で、受験にも極めて有効．医学部多浪生が半日断食して
から回転があがり、合格したという話も西先生の２食主義健康法に掲載あり.

東大医学部卒で西医学を研究した方．西勝造著作集をまとめた
お一人.：樫尾 太郎 先生
名古屋県名古屋市××区××町×ー××
樫尾クリニック / 名古屋健康会館
tel 0×2-×61-××44　東京大学医学部卒業｡ 樫尾クリニック院長を勤める｡
西先生と同じくバイリンガルで沢山の西式の著書執筆のみならず翻訳でも活躍された。著書　西医学健康原理実践宝典・英語版　生野菜汁療法(N.W.ウォーカー著)
西式健康法　　

以上を参考までに自分で考え、自分で調べ、自分でひとつひとつ実験し、何が自分の体に合っているのか、というのを吟味しながら自分で治すんだという気概を持って取り組んで戴ければ幸いです．

最後に…

本断食はホントに素晴らしく、迷ってる方は正しいやり方で1日でも
やってみて下さい.きっといい方向に歯車が回り始めます.

困ったら本断食.

西先生断食標語（実践宝典）
８　本断食は胃腸病者、糖尿病者の救世主.
９　断食に理解あれば重病に恐怖心なし.

駄文を読んで戴き誠に有難うございました.

いまつらい病気は酵素不足が原因だった―ガン 糖尿病 高血圧 アトピー (主婦の友パワフルBOOKS)
主婦の友社
不足すると病気や老化を招く原因になるといわれる「酵素」。酵素を日常の食事や動作で取り入れ、増やす方法を紹介。すべて自宅でできる簡単な方法ばかりをまとめた1冊。

近年、寿命や老化に関係することで知られるようになった「酵素」。酵素とはどんなもので、どうすれば補うことができるのか。生の野菜や肉をとる、すりおろした野菜をとる、だ液をよく出すことができる簡単動作など、日常生活の中で簡単に酵素を取り入れる方法を集めた1冊。 「ダイエットしているのになかなかやせない」「最近、疲れやすくなったみたい」…もしかすると、「酵素」が足りないのかも知れません。


Last updated:Wed May 26 03:43:02 JST 2010